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Hábitos para enfocarte en tus tareas y evitar el scroll infinito

El scroll infinito es muy común en la actualidad, rodeados de tecnología todo el tiempo es inevitable no entrar en esta era digital, redes sociales, entretenimiento e incluso el trabajo nos invade con la tecnología, esto nos lleva a pensar, ¿la tecnología será mala para nosotros? Si quieres más información sobre esto tenemos un artículo para ti.

Regresando al tema, una de las desventajas que nos ha traído la tecnología es la distracción, en lo personal suelo ser muy distraida, y constantemente pierdo el enfoque en el trabajo y las actividades urgentes que tengo que hacer por tomar un momento el celular que se convierte en 1 o hasta 2 horas, pero a lo largo de este camino de resistencia ante el enfoque y la distracción he tomado algunos hábitos que me han ayudado a mejorar mi enfoque y evitar el “scroll infinito” y quiero compartirlos contigo.

1. Pon tiempos de trabajo concentrado

Si eres de las personas que como yo les cuesta concentrarse, no trates de hacer el trabajo en 2 horas seguidas, los hábitos se van formando poco a poco, pon lapsos de concentración para tu trabajo de 15 o 10 min, y 5 de descanso y así hazlo por las horas de trabajo que tengas o las que requiera la actividad que estás haciendo.

2. Evita sonidos y ruidos

Me di cuenta que una de las muchas formas que puede tener para no centrarse es el escuchar música, creí que era algo que podía hacer pero no, al estar trabajando de pronto me daba cuenta que llevaba 20 min cantando una canción y no trabajando, puedes tomar este consejo, hazlo en la concentración total, tu sabes que actividades requieren toda tu atencion asi que enfocate en ellas y evita los ruidos que pueden llegar a desconcentrarte.

3. Descarga apps de restricción para el celular

A veces evitar el telefono puede ser una gran tarea en especial cuando las notificaciones llegan, los usuarios de iphone pueden activar el modo “no molestar” y puede funcionar, pero si eres usuario android o este “no molestar” no te funciona, existen muchas apps que puedes descargar y modificar para que puedan bloquear tu teléfono de notificaciones y por un periodo de tiempo, esto evitará que tomes el celular o te distraiga con notificaciones.

4. Haz una lista de tareas

Es cierto que no organizar tus tareas puede abrumarte y no saber por dónde comenzar, esa frustración puede llevarte a procrastinar de la forma más fácil: tomando el celular viendo videos por horas; así que al inicio de tu día toma un tiempo y anota en una libreta las actividades que tengas que hacer, puedes hacerlo en tu celular en aplicaciones como notion o asana que te ayudaran a organizarte, o si te es más fácil en tus notas.

Ponte retos de horas para cumplir una tarea a la vez (horas realistas) y cuando termines cada tarea puedes tomar un descanso pequeño.

5. Toma devocionales o busca ayuda de amigos

Existen muchos recursos que puedes buscar para que te ayuden a evitar el scroll infinito, como este artículo. Quiero recomendarte el devocional “detox de redes sociales” que tiene como objetivo ayudarte en tu lucha contra el scroll infinito, y sí, es un comercial, lo siento, pero en verdad puede serte de gran ayuda. Busca ayuda también de tus amigos y familia para motivarte a continuar con este camino hacia un nuevo y sano hábito.

Evitar el scroll infinito es un gran reto, pero te felicito por tomar iniciativa y comenzar a actuar para dejarlo atrás, muchas personas enfrentamos esto dia a dia, pero la constancia, disciplina y motivación son puntos claves para lograr estos hábitos y veras que cuando menos lo esperes estaras usando el celular con menos frecuencia.

Por último quiero compartir este versículo que puede ayudarte a continuar en tu camino hacia nuevos hábitos, el Señor anhela que tengamos una buena vida en él y sobre todo desea caminar contigo este proceso.